DART - sport dla każdego

Trening część II

Stara maksyma sportowa mówi, że najlepszym treningiem jest mecz. Trudno się z tym nie zgodzić. Nic tak nie zasymuluje warunków turniejowych, jak sam turniej. Dlatego warto jest grać w turniejach i lidze jak najwięcej. To daje ogranie z żywym przeciwnikiem. Pomaga przezwyciężyć stres startowy, uwierzyć we własne siły, że każdy jest do pokonania. Podobnego zdania jest John Lowe, wskazując regularne zawody jako najlepszą drogę do poprawienia swojej gry. Dodaje też, że nie ma sensu trenować całą noc przed ważnymi zawodami, przychodząc do domu o czwartej rano na takiej kiecie, że nie można trafić kluczem w zamek u drzwi. Kluczem do sukcesu jest świętowaniu po turnieju, abyś po prostu miał co świętować.

Sprawność fizyczna w darcie nie jest najważniejszą sprawą, aczkolwiek przyda się zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, bo niekiedy mocno obsadzone turnieje mogą się ciągnąć w nieskończoność i trzeba stać przy tarczy godzinami i robić kilometry celem wyciągnięcia lotek. Dlatego od czasu do czasu warto pobiegać za piłką, popływać czy też uprawiać jakieś inne sporty. Przeszkodą mogą być sporty siłowe. Jeszcze chyba nigdy nie widziałem dobrze rzucającego zawodnika, który codziennie spędza godziny na siłowni, dźwigając ciężary (głównie rękoma). To się nie może udać. Zakwasy, trzęsące się mięśnie ramion i przedramion muszą negatywnie wpłynąć na grę.

O wiele ważniejsza jest umiejętność koncentracji i pozbycie się nerwów. Chodzi mi nie tylko o tremę przed występem, ale przede wszystkim o nerwy na własne słabe rzuty. Denerwując się w czasie gry na pewno jej nie poprawimy. Prędzej wpadniemy w spiralę prowadzącą do jeszcze gorszego rzucania.

Jak trenować? Zawsze zaczynaj od kilku rzutów w 20 lub 19 (zależnie od preferencji). Później możesz zastosować wiele różnych kombinacji treningu. Warto zapisywać sobie czas lub ilość kolejek potrzebnych na wykonanie ćwiczenia, dzięki temu będzie można badać swoje postępy.

• traf po jednej lotce w każde pole, zaczynając od 1, kończąc na 20 i środku. (z czasem możesz trafiać po dwie lub trzy lotki)
• traf po jednej lotce w każde pole podwójne, zaczynając po, kończąc na 20 i środku (z czasem możesz trafiać po dwie lub trzy lotki)
• traf po trzy lotki w każde pole punktowane w Crickecie.
• wydrukuj sobie ściągę z końcówek i spróbuj je trafić zaczynając od najmniejszej. Notuj ile końcówek zaliczysz w np. pół godziny
• zakończ kilka razy 101 punktów doublem (tyle można sobie policzyć nawet w pamięci)
• rzucaj swoje ulubione pole przez 50 kolejek notując ilość celnych trafień (potrójną licz jako 3, podwójną jako 2)
• zapisz sobie na karteczkach wszystkie liczby z tablicy i przed każdą kolejką wylosuj trzy i spróbuj je trafić dokładnie w takiej kolejności jak wylosowałeś. Udana kolejka to punkt. Zanotuj punkty z 30 lub 50 kolejek.
• ustaw Cricketa na dwa liczniki. Wykonaj kolejkę rzutów, a rzuty przeciwnika dobij ręcznie, zaliczając mu w każdej kolejce trzy celne rzuty w pojedyncze pola (rozpoczynając od 20, przez 19, 18 itd. do środka), zaliczając cały sektor. Spróbuj wygrać. Jeśli będziesz wygrywał regularnie, zaliczaj przeciwnikowi 4 lotki (jedna podwójna), później możesz startować z drugiego licznika (zawsze będziesz miał stratę punktową), zaliczać 5 lotek itd.

Możliwości treningowych jest wiele. Z czasem może samemu rozwiniesz jakąś ciekawą dla Ciebie formę trenowania. Z tego miejsca życzę Ci postępów.